姿勢改善

腰や首の調子が良くないけど、何が原因なのかなぁという方に向けて書いています。この記事を読むと、「肩こりや腰痛が背骨の歪みからきている可能性があることがわかり、背骨を整えるエクササイズ」が理解できる内容となってます。

正しい座り姿勢をマスターしたい方に向けて書いています。体に負担のかけない正しい座り方と、座ったままできる体をほぐすエクササイズをまとめています。１日の間で大半の時間を費やす座り姿勢を見直してみましょう。

最近座る時間が長く、あまり歩いていない方に向けて書いています。この記事を読むと、股関節の可動域を広げる重要性が理解でき、股関節を鍛えるエクササイズが習得できる内容となってます。腰痛の改善にも効果的です。

「家であるものでトレーニングをする方法はないかな。」という方に向けて「タオルを使ったエクササイズのバリエーションが学べる内容」となってます。タオルの選び方からタオルを使う効果、肩首をほぐすエクササイズや腹筋に効くエクササイズをご紹介してます。

ストレッチポールを使って、首こりや肩こりを軽減する方法が理解できる内容です。ストレッチポールでほぐせる首や肩まわりの筋肉や、寝ながらできるストレッチポールを使ったほぐし方を学べます。背中全体をほぐしながら、ピンポイントで肩甲骨まわり、首をほぐせます。

バランスボールは、「腰痛を軽減したり、猫背や平背を改善することにとても役立つことがわかり、脂肪燃焼や全身使えるエクササイズ」が理解できる内容となってます。体幹（インナーマッスル、インナーユニット）について理解を深め、安全で効果的なエクササイズを紹介してます。

「肩こりを自分で解消する方法知りたい！ちょっとでもコリが和らげる方法ないかなぁ。」という方に向けて書いています。肩こりになる原因や姿勢の状態がわかり、肩こりを解消するために動かしたい筋肉やエクササイズが理解できる内容となってます。

この記事では、骨盤のゆがみのチェック方法と整えるエクササイズを紹介しています。腰痛やお腹がへこまない原因は骨盤のゆがみにあるかもしれないことがわかり、ゆがむ行動の減らし方や、自分でできるエクササイズが理解できるようになります。