2021-10

「家であるものでトレーニングをする方法はないかな。」という方に向けて「タオルを使ったエクササイズのバリエーションが学べる内容」となってます。タオルの選び方からタオルを使う効果、肩首をほぐすエクササイズや腹筋に効くエクササイズをご紹介してます。

ストレッチポールを使って、首こりや肩こりを軽減する方法が理解できる内容です。ストレッチポールでほぐせる首や肩まわりの筋肉や、寝ながらできるストレッチポールを使ったほぐし方を学べます。背中全体をほぐしながら、ピンポイントで肩甲骨まわり、首をほぐせます。

バランスボールは、「腰痛を軽減したり、猫背や平背を改善することにとても役立つことがわかり、脂肪燃焼や全身使えるエクササイズ」が理解できる内容となってます。体幹（インナーマッスル、インナーユニット）について理解を深め、安全で効果的なエクササイズを紹介してます。

「肩こりを自分で解消する方法知りたい！ちょっとでもコリが和らげる方法ないかなぁ。」という方に向けて書いています。肩こりになる原因や姿勢の状態がわかり、肩こりを解消するために動かしたい筋肉やエクササイズが理解できる内容となってます。