K's Pilates Kyo

姿勢改善

【首・肩こり解消】ストレッチポールを使って背骨と肩甲骨をほぐす使い方

ストレッチポールを使って、首こりや肩こりを軽減する方法が理解できる内容です。ストレッチポールでほぐせる首や肩まわりの筋肉や、寝ながらできるストレッチポールを使ったほぐし方を学べます。背中全体をほぐしながら、ピンポイントで肩甲骨まわり、首をほぐせます。
産前産後

産後の骨盤ケアやダイエットは簡単ストレッチから!産後のおすすめトレーニング方法!

妊娠や出産での体の変化や、産後エクササイズをするタイミングや鍛えたい筋肉やエクササイズが理解できるようになります。産後できるエクササイズやストレッチ、エクササイズを始めるタイミングや注意する点もわかります。産後の尿もれやうつにも効果的。
姿勢改善

バランスボールを使って腰痛軽減!ダイエットにも!効果的な使い方!

バランスボールは、「腰痛を軽減したり、猫背や平背を改善することにとても役立つことがわかり、脂肪燃焼や全身使えるエクササイズ」が理解できる内容となってます。体幹(インナーマッスル、インナーユニット)について理解を深め、安全で効果的なエクササイズを紹介してます。
姿勢改善

肩こりを筋トレで軽減!マッサージに行く前に自分でできる肩こり解消法!

「肩こりを自分で解消する方法知りたい!ちょっとでもコリが和らげる方法ないかなぁ。」という方に向けて書いています。肩こりになる原因や姿勢の状態がわかり、肩こりを解消するために動かしたい筋肉やエクササイズが理解できる内容となってます。
シェイプアップ

【家でできる】ウエストを細くする方法!引き締めるための1週間筋トレ&ストレッチメニュー!

この記事では、ウエストを引き締めるために必要なことと、家でできる引き締めるためのエクササイズやストレッチが理解できる内容です。腹筋についての理解や脂肪燃焼のために必要なこと、1週間の短期、中期長期でのお腹引き締めメニューをご紹介してます。
姿勢改善

腰痛やぽっこりお腹は骨盤のゆがみが原因?【自分でできる】ゆがみ整えるエクササイズ3選

この記事では、骨盤のゆがみのチェック方法と整えるエクササイズを紹介しています。腰痛やお腹がへこまない原因は骨盤のゆがみにあるかもしれないことがわかり、ゆがむ行動の減らし方や、自分でできるエクササイズが理解できるようになります。
姿勢改善

姿勢改善に最適な方法!【5分でできる】姿勢チェックをして正しいアプローチで整える!

この記事では、姿勢改善に最適な方法を紹介しています。自分の姿勢をチェックすることで、自分に必要なエクササイズや鍛えるべきポイントが理解できます。腰痛や肩こり、ぽっこりお腹、出っ尻などの悩みも、姿勢を改善すれば軽減できる可能性が高いです。
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